PRODUCTIVIDAD Y GESTIÓN EMOCIONAL PARA MADRES EMPRESARIAS O AUTÓNOMAS
UN PROGRAMA DE SESIONES INDIVIDUALES 1 A 1 para que consigas ser más productiva consiguiendo tiempo para tu trabajo, familia y para ti misma sin estrés, culpabilidad u otras emociones que te invadan
¿Te sientes así?
- Saturada, tienes más cosas que hacer que horas tiene el día
- Estresada porque quieres llegar a todo
- Culpable porque mientras trabajas no estás con tus hijos
- Poco presente porque cuando estás con tus hijos estás pensando en lo que tienes que hacer
- Frustrada, porque quieres llevar una vida más equilibrada pero no hay forma de conseguirlo
- Con tu vida patas arriba, con poco orden, imposible de tener rutinas que te ayuden
Además, al ser madre hay que sumar el dormir mal por las noches, cansancio, agotamiento…y esto no ayuda a tener las energías suficientes para llevar el día a día y no activar el modo supervivencia nada más levantarte.
El problema es que...
- Te sientes ocupada, pero no eres productiva. Te pones en el hacer pero no tienes la sensación de avanzar.
- No gestionas distracciones como las notificaciones, el móvil o el email y pierdes el foco, la concentración y energía.
- No sabes cómo gestionar tu estrés, frustración, impotencia y otras emociones más.
- No sabes cómo encontrar tiempo para ti, primero va todo antes que tú.
- No tienes el tiempo que te gustaría para tus hijos y cuando lo tienes no estás tan presente como te gustaría.
- Tu pareja se ha convertido en un compañero de piso porque hace mil que no tenéis ratos de calidad a solas.
- Activas el modo supervivencia nada más levantarte, y así un día trás otro..., no sientes que llevas una vida equilibrada, con tiempo para lo que de verdad te importa ni disfrutando lo que te gustaría.
Te presento mi programa "EQUILIBRIO"
Mi programa «EQUILIBRIO» es un programa en tres fases con nueve pasos a trabajar que te lleva de un «no me da la vida» a un «tengo tiempo para mi y mi familia», todo ello fusionando técnicas de productividad y de gestión emocional para conseguir ser más productiva regulando emociones que te restan foco, como el estrés o culpabilidad y también para conseguir equilibrio en las tres áreas más importantes de tu vida, tu vida profesional, tu familia y tú misma.
Programa intensivo de 3 meses donde dirás...."He conseguido...
- Tener más foco en mi trabajo en el que no necesito invertir tanto tiempo
- Escucho a mis emociones, las atiendo y las regulo
- Tengo tiempo para mis hijos y estoy presente cuando estoy con ellos, además, una crianza consciente ha hecho que la relación con ellos esté mejor que nunca
- Tengo tiempo para mi, para mi autocuidado. Tengo mis ratos libres para dedicarlo a lo que me apetece y tanto necesitaba.
- Vivo alineada con mis valores, con la vida que quería llevar a cabo
- Tengo tiempo para mi pareja. Pasamos tiempo a solas y esto nos ayuda a seguir creciendo en la relación. Además, al regular mis emociones, ya no estoy a la que salta y el ambiente familiar ha mejorado con creces.
- He dejado de vivir en piloto automático. Gestiono y priorizo mi tiempo y soy consciente de elegir cómo quiero vivir. Ahora sí siento que vuelvo a ser la protagonista de mi vida.
Te presento el contenido de mi programa "EQUILIBRIO" y los extra que te llevas:
Fase 1: EQUILIBRIO PROFESIONAL
PASO 1: PLANIFÍCATE DE FORMA EFECTIVA
- Limitaciones
- Foco
- Concentración
- Técnicas de organización
- Implementación hábitos
- Delegar
- Objetivos
- Prioridades
PASO 2: FULMINA DISTRACCIONES
- Ladrones de tiempo
- Perfeccionismo
- Eliminación de hábitos negativos
- Gestión de emails, móvil, Redes Sociales u otros distractores
PASO 3: REGULACiÓN emocional
- Estrés
- Ansiedad
- Culpabilidad
- Motivación
- Impotencia y frustración
- Integración
- Expectativas
Fase 2: EQUILIBRIO PERSONAL
PASO 1: VALORES
- Identificación
- Alineación
- Integración
PASO 2: BIENESTAR EMOCIONAL
- Pensamientos
- Creencias
- Autoestima
- Autoexigencia
PASO 3: AUTOCUIDADO
- Tiempo para ti
- Autocuidado físico
- Rutina sueño
- Plan acción alimentación saludable
Fase 3: EQUILIBRIO FAMILIAR
PASO 1: PAREJA
- Tiempo de calidad
- Relación consciente
- Equipo
- Comunicación
PASO 2: CRIANZA CONSCIENTE
- Tiempo de calidad
- Relación consciente
- Acompañamiento emocional
PASO 3: PILOTO MANUAL
- Desactivar piloto automático
- Mantener en el tiempo tu nuevo equilibrio
- Atención Plena
bonus
Videos breves para complementar las sesiones
material extra para ir trabajando ciertos puntos
acompañamiento por whatsapp durante los 3 meses del programa
Tomemos un café online de 15 minutos para que podamos conocernos, ver en qué punto te encuentras, tus retos, resolver tus dudas y ver si puedo ayudarte:
¿Por qué puedo ayudarte?
Me encantaría acompañarte a encontrar la vida equilibrada que deseas, con tiempo para tu trabajo, familia y para ti misma.
Pero, ¿por qué confiar en mí?
Porque he pasado por donde estás ahora, me he formado en coaching, productividad, gestión emocional para adultos y para niños y adolescentes.
Porque tengo dos niños pequeños y llevo 17 años siendo autónoma.
Y ahora acompaño a madres como tú, empresarias o autónomas que no les da la vida y quieren tiempo para lo más importante en sus vidas.
Quieren volver a ser las protagonistas de sus vidas, no acabar cada día cómo si hubiesen hecho una carrera y volver a estar presentes para vivir más conscientemente.
mis garantías
Garantía Riesgo 0
si hay algo que no te gusta, si no se ajusta a tus expectativas, o nosotros vemos que no es el programa mas adecuado para ti, te devolveremos tu dinero en los primeros 14 días del programa sin preguntas sin explicaciones.
Garantía a mitad de proceso
Haremos una evaluación a mitad de proceso: en el caso de que no quieras continuar, te devolveré la parte no disfrutada.
Garantía de IMPREVISTOS
Si necesitas parar el programa por algún imprevisto, lo puedes suspender durante 1 mes. Retomamos donde lo hayas dejado.
Tomemos un café online de 15 minutos para que podamos conocernos, ver en qué punto te encuentras, tus retos, resolver tus dudas y ver si puedo ayudarte: